Masz pytania?
Poznaj odpowiedzi.

Napisz lub zadzwoń i opowiedz nam o swoim celu. Możesz też umówić trening próbny. Porozmawiamy o Twoim doświadczeniu, możliwościach i preferencjach, a następnie zaproponujemy pierwszy krok.

Tak. Poziom trudności, ćwiczenia i obciążenia dobieramy do Twojego punktu wyjścia. Trener pokazuje sprzęt i pomaga opanować ruch. W przypadku EMS rozpoczęcie poprzedza dodatkowo wywiad i ocena przeciwwskazań.

Zaczynamy od rozmowy o celu, dotychczasowej aktywności i ewentualnych ograniczeniach. Następnie poznasz wybraną formę treningu. Na koniec omówimy Twoje odczucia oraz możliwe kolejne kroki.

Tak. Prowadzimy treningi personalne dla dzieci i młodzieży. Mogą być ogólnorozwojowe lub wspierać dyscyplinę, którą młoda osoba już uprawia. Po treningu próbnym, analizie składu ciała i rozmowie z młodą osobą oraz rodzicem lub opiekunem wspólnie ustalamy cele.

Poznaj zajęcia dla dzieci i młodzieży · Zobacz cennik · Napisz w sprawie terminu

Na trening na siłowni przygotuj wygodny strój, obuwie sportowe na zmianę, ręcznik i wodę. W przypadku EMS potwierdź szczegóły stroju przy rezerwacji. Przed wizytą przekaż informacje o istotnych ograniczeniach zdrowotnych.

Czas zależy od wybranej usługi. Sprawdź go przy rezerwacji w Booksy lub potwierdź z nami. Czas samego ćwiczenia z EMS i czas całej wizyty, obejmującej przygotowanie, to różne rzeczy.

Tak, w ofercie są treningi personalne dla 2–3 osób. Mogą wspólnie trenować rodzic z dzieckiem lub rodzeństwo. Trener dobiera ćwiczenia i intensywność do każdej osoby. Wariant PRIVATE GYM jest przeznaczony wyłącznie do treningu 1:1.

Tak. Dobieramy trening uzupełniający dla dzieci, młodzieży i dorosłych, między innymi pod jazdę konną, narty, rower i sporty walki. Bierzemy pod uwagę wymagania dyscypliny, Twój poziom i rozkład pozostałych treningów.

Zobacz przykłady przygotowania sportowego

Tak. W studiu FLOW EMS i na siłowni FLOW GYM dostępne są treningi personalne bez elektrostymulacji. EMS jest jedną z możliwości, którą możesz wybrać po kwalifikacji.

Studio oferuje kameralne treningi personalne i elektrofitness EMS. FLOW GYM to przestrzeń z maszynami na wolny ciężar na każdą partię mięśniową, wyciągiem, klatką do przysiadów, ławkami, maszyną Smitha, hantlami, sztangami i wioślarzem wodnym.

FLOW GYM jest przeznaczone na umówione treningi personalne. Przychodzisz na wcześniej zarezerwowaną sesję z trenerem.

Pełną rezerwację przestrzeni dla jednej osoby i trenera zapewnia osobny wariant PRIVATE GYM. Jeśli zależy Ci na wyłączności, wybierz usługę z tym oznaczeniem przy rezerwacji.

To autorska forma treningu łącząca ćwiczenia siłowe z elektrostymulacją mięśni. Dobór ćwiczeń, obciążeń i stymulacji uwzględnia Twój cel oraz etap adaptacji do EMS. Poznaj EMS Hammer System →

Łączy aktywne wykonywanie ćwiczeń z EMS i elementami wirtualnej rzeczywistości. Trener wprowadza Cię w przebieg sesji i korzystanie z gogli. Dostępny wariant oraz możliwość pierwszego treningu potwierdź przed rezerwacją. Poznaj EMS + VR →

Podczas ćwiczeń impulsy elektryczne dostarczane przez elektrody stroju pobudzają nerwy ruchowe i wywołują skurcze mięśni. Trener dobiera stymulację oraz zadania ruchowe do etapu treningu.

Nie. Przed rozpoczęciem potrzebny jest wywiad i ocena przeciwwskazań. W określonych sytuacjach konieczna jest konsultacja lekarska albo wybór innej formy aktywności. Sama obecność trenera nie usuwa wszystkich zagrożeń związanych z EMS.

Tak, jeśli kwalifikacja na to pozwala. Zaczynamy od stopniowego oswajania ze stymulacją. Początkowe sesje służą adaptacji, a intensywność i przerwy między sesjami uwzględniają regenerację.

Od razu powiedz trenerowi. Możemy zmienić ustawienia, ćwiczenie albo przerwać sesję. Nie trzeba znosić bólu ani kontynuować treningu mimo złego samopoczucia.

Możliwość treningu zależy od przyczyny dolegliwości i aktualnego stanu zdrowia. Poinformuj nas o nich przed rezerwacją. Może być potrzebna ocena lekarza lub fizjoterapeuty oraz uwzględnienie ich zaleceń. Trening personalny nie zastępuje diagnostyki ani rehabilitacji.

Częstotliwość ustalamy indywidualnie, z uwzględnieniem etapu adaptacji, intensywności, pozostałych treningów i regeneracji. Na początku wprowadzamy EMS stopniowo. Większa częstotliwość nie musi oznaczać lepszych rezultatów.

Tak. Możesz współpracować z Martą niezależnie od treningów we FLOW albo połączyć oba obszary. Poznaj Dietoterapię z pasji →

Marta analizuje sposób odżywiania, historię zdrowotną i dostępne wyniki badań. Pomaga łączyć informacje oraz zalecenia specjalistów z planem dietoterapii. Gdy potrzebna jest diagnostyka lub leczenie, działania wymagają udziału właściwego lekarza.

Tempo zmian zależy od celu, punktu wyjścia, regularności, odżywiania i regeneracji. Nie obiecujemy jednakowych rezultatów po określonej liczbie sesji. Wspólnie obserwujemy postępy i dostosowujemy dalszą pracę.

Tak. Dostępne są indywidualne plany treningowe oraz współpraca dietetyczna online. Skontaktuj się z nami, aby omówić zakres, sposób kontaktu i możliwość realizacji Twojego celu.

Przejdź do profilu FLOW w Booksy, wybierz usługę i termin. Jeśli nie wiesz, którą opcję wybrać, skontaktuj się z nami przed rezerwacją. Otwórz Booksy →

Możesz zacząć od treningu próbnego lub wybrać pojedynczą sesję. W ofercie są też karnety. Szczegóły oraz ceny znajdziesz w cenniku. Zobacz cennik →

Nie. Każda podana cena dotyczy jednej osoby, również cena całego karnetu. Przy wspólnym treningu każda osoba korzysta ze stawki dla wariantu 2–3 osoby.

Sprawdź możliwości i warunki zmiany terminu w potwierdzeniu rezerwacji w Booksy. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z nami. O zmianie poinformuj nas możliwie wcześnie.

FLOW działa w Bojanie przy ul. Józefa Wybickiego 40. FLOW GYM mieści się w sąsiednim budynku względem studia FLOW EMS. Przed wizytą potwierdź lokalizację wybranej sali lub gabinetu. Kontakt i dojazd →