FLOW Evolution Center · Trening personalny w Bojanie
FLOW GYM.
Trening personalny
w Bojanie
Twój trening.
Przestrzeń do pracy nad sobą.
FLOW GYM to kameralna siłownia do treningów personalnych w Bojanie. Ćwiczysz pod opieką trenera, z planem dopasowanym do Twojego celu i doświadczenia. Pracujemy nad siłą, sylwetką i sprawnością — od pierwszych ćwiczeń po kolejne etapy rozwoju.
Tu możesz
skupić się na sobie.
Przychodzisz na umówioną sesję. Otrzymujesz prowadzenie, dobór ćwiczeń i warunki do spokojnej pracy we własnym tempie.
Uwaga trenera
Od pierwszej rozgrzewki po ostatnią serię masz wsparcie w doborze obciążeń, ustawieniu maszyn i wykonaniu ćwiczeń. Możesz pytać i uczyć się na bieżąco.
Swoboda od początku
Przyjdź w stroju, w którym czujesz się dobrze. Możesz poznawać sprzęt, robić przerwy i oswajać się z treningiem w swoim tempie.
Plan z kierunkiem
Budowa mięśni, większa siła, poprawa sprawności lub powrót do aktywności — ustalamy priorytet i dobieramy do niego ćwiczenia oraz sposób zwiększania trudności.
Sprzęt do konkretnej pracy
Maszyny na wolny ciężar na każdą partię mięśniową, wyciąg oraz hantle i sztangi dają wiele możliwości pracy nad siłą i sylwetką. Sprzęt dobieramy do celu ćwiczenia i Twojego poziomu.
Wybierz formę.
Plan dobierzemy wspólnie.
Możesz trenować tradycyjnie lub poznać autorskie połączenie ćwiczeń siłowych z EMS.
FLOW GYM · bez EMS
Trening personalny na siłowni
Ćwiczenia na maszynach i z wolnymi ciężarami, prowadzone zgodnie z Twoim planem. Pracujemy nad techniką, kontrolą ruchu i stopniowym doborem obciążeń.
- Dla osób początkujących i z doświadczeniem.
- Dobór ćwiczeń do siły, sylwetki i sprawności.
- Prowadzenie trenera przez całą sesję.
- Przygotowanie sportowe dopasowane do dyscypliny i Twoich pozostałych treningów.
Autorski trening · EMS + GYM
EMS Hammer System
Trening siłowy z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni. Dobór ćwiczeń, obciążeń i stymulacji uwzględnia Twój cel, doświadczenie oraz etap adaptacji do EMS.
- Połączenie maszyn i wolnych ciężarów z EMS.
- Indywidualne dopasowanie intensywności.
- Wywiad i ocena przeciwwskazań przed rozpoczęciem.
Zależy Ci na rezerwacji całej siłowni wyłącznie dla Ciebie i trenera? Poznaj wariant PRIVATE GYM poniżej.
PRIVATE GYM · Wyłącznie 1:1
Cała siłownia.
Tylko dla Ciebie.
Na czas treningu rezerwujesz całą przestrzeń. Jesteście tylko Ty i Twój trener — bez innych treningów odbywających się równocześnie.
One Coach. One Client. One Gym.
Twój czas na wyłączność
Możesz swobodnie zadawać pytania, poznawać sprzęt i koncentrować się na ćwiczeniach. Plan sesji oraz stanowiska pozostają do dyspozycji Twojego treningu.
Wariant dostępny jako trening personalny bez EMS oraz EMS + PRIVATE GYM. Przy rezerwacji wybierz usługę z oznaczeniem PRIVATE GYM.
Wybieram siłownię na wyłączność
Technika · obciążenie · postęp
Każde ćwiczenie
ma swoje zadanie.
FLOW GYM łączy maszyny na wolny ciężar na każdą partię mięśniową ze stanowiskami do ćwiczeń wielostawowych i treningu kondycyjnego.
- Maszyny na wolny ciężar — do ukierunkowanej pracy nad poszczególnymi partiami mięśniowymi.
- Wyciąg — do ćwiczeń z oporem linkowym w różnych ustawieniach.
- Klatka do przysiadów, ławki do wyciskania i maszyna Smitha — do ćwiczeń dobieranych przez trenera do Twojego planu.
- Hantle i sztangi — do pracy nad siłą, sylwetką i kontrolą ruchu.
- Wioślarz wodny — do rozgrzewki oraz treningu kondycyjnego.
Pracujemy nad ustawieniem ciała, zakresem ruchu i kontrolą ciężaru. Obciążenie oraz poziom trudności zwiększamy w miarę postępów i z uwzględnieniem regeneracji.
Pierwsza wizyta
Zaczynamy od Ciebie.
Rozmowa o celu
Poznamy Twoje doświadczenie, oczekiwania i ewentualne ograniczenia. Ustalimy, na czym chcesz się skupić.
Trening w Twoim tempie
Poznasz przestrzeń i wybrane ćwiczenia. Trener pomoże dobrać obciążenie i pokaże, na co zwracać uwagę podczas ruchu.
Kierunek dalszej pracy
Omówimy Twoje odczucia i możliwości regularnego treningu. Zaproponujemy kolejne kroki współpracy.
Warto wiedzieć.
Czy FLOW GYM jest siłownią ogólnodostępną?
FLOW GYM jest przestrzenią przeznaczoną na umówione treningi personalne. Termin i formę zajęć rezerwujesz wcześniej.
Czy podczas każdego treningu mam całą siłownię na wyłączność?
Rezerwację całej przestrzeni dla jednej osoby i trenera zapewnia wariant PRIVATE GYM. Jest on osobną opcją w ofercie. Wybierz go podczas rezerwacji, jeśli zależy Ci na pełnej wyłączności.
Czy mogę zacząć bez doświadczenia?
Tak. Zaczynamy od poznania Twoich możliwości. Trener pokazuje obsługę sprzętu, wyjaśnia ćwiczenia i dobiera poziom trudności.
Czy trening musi obejmować EMS?
Możesz wybrać trening personalny bez elektrostymulacji. EMS Hammer System to dodatkowa forma pracy, wymagająca wcześniejszej kwalifikacji i stopniowej adaptacji.
Czy możemy trenować we dwoje?
Oferta obejmuje również treningi dla 2–3 osób. Dobór ćwiczeń i trudności uwzględnia możliwości uczestników. Wariant PRIVATE GYM jest przeznaczony wyłącznie do treningu 1:1.
Co zabrać na pierwszą wizytę?
Przygotuj wygodny strój, obuwie sportowe na zmianę, ręcznik i wodę. Przekaż trenerowi informacje o ograniczeniach ruchowych, dolegliwościach lub zaleceniach dotyczących aktywności. Przy wyborze EMS potwierdź dodatkowe przygotowanie podczas rezerwacji.
Poznaj możliwości FLOW.
Sprawdź FLOW GYM
na pierwszym treningu.
Poznaj trenera, zobacz przestrzeń i porozmawiajmy o Twoim celu.
ul. J. Wybickiego 40, Bojano